Rücken-Fit / Wirbelsäulen-Gymnastik

Rücken-Fit / Wirbelsäulen-Gymnastik ist gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Mobilitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur.
Langes sitzen vor dem Computer oder im Auto lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen.

Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen der Wirbelsäule. Sie fühlen sich in ihrer Bewegung eingeschränkt, matt und energielos.

Im Rücken-Fit Kurs wirken Sie dem entgegen.

Ihre Rückenmuskulatur wird aufgebaut, ihre Wirbelsäule beweglicher, die Bauchmuskulatur in Form gebracht.
Schulter-, Hüft- und Kniegelenke werden mobiler und geschmeidiger, ihr Nacken entspannter.

Mit Übungen, die Ihren gesamten Bewegungsapparat ansprechen, werden Sie stärker und flexibler.

Sanfte Dehn- und Stretchingübungen sowie verschiedene Entspannungstechniken runden das Training ab.
Sie werden ein Bewegungsprogramm kennen lernen, das ein rücken- und gelenkschonendes Verhalten im Alltag leicht macht.

 

Der Kurs "Rücken-Fit ab 60" ist auf die besonderen Bedürfnisse der "Best Ager" / Generation Gold zugeschnitten.

Besonders im fortgeschrittenen Alter ist es wichtig, die Muskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu verbessern und die Mobilität zu erhalten. Kraft, Balance, Stabilität, Flexibilität und die allgemeine Ausdauer werden verbessert.

Die Übungen werden vor allem im Stand oder sitzend ausgeführt.
Gute Laune und wertvolle Tipps für den Alltag gehören selbstverständlich auch dazu!

 

Rücken-Fit mit Pilates

Dieser Kurs ist die perfekte Mischung aus Rücken kräftigenden und Haltung verbessernden Übungen.

Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik, dem Functional Training und Rumpf stabilisierendem Training werden aufeinander abgestimmt. Klassiche Pilatesübungen fließen in diese Rücken-Fit Stunde ein.

Alle Pilates-Prinzipien werden berücksichtigt.

Dieser Kurs ist bestens für Anfänger und perfekt als Einstieg in die klassichen Pilateskurse geeignet.

 

Teilnahmebescheinigung WBS.pdf
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